uda i

Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. To nie jest problem, a norma ewolucyjna. Wez sobie standardowa rozmiarowke odziezy. Dla mezczyzn od 200 cm wzrostu, normalny obwod klatki, jest mniejszy od obwodu pasa. Czym czlowiek wiekszy, tym potrzebuje mocniejszej podstawy do unoszenia gory. Uda nie sa smukle, [...]

[...] nie sądzę, żeby ktokolwiek z nich zrobił jakiekolwiek postępy... Każdy chrzani, że coś poprawił, a założę się, że Branch ma takie same jak zawsze łapy i przedramiona, jego uda i doopa będą oczywiście jego największymi grupami mięśniowymi. Dennis bez łydek, Dexter (pomimo zapowiedzi rewelacyjnej formy) wyjdzie wyglądając jak zwykle itd. Ben [...]

[...] cwiczenie brzucha i lydek dwa razy a innych parti tylko raz? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. To dlaczego na uda tylko dwa cwiczenia po 4 serie? Uwazasz, ze twoja klatka jest dwa razy wieksza niz twoje uda i dlatego potrzebuje dwa razy wiekszej objetosci treningowej? Wyczytalem ze [...]

[...] na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz bardziej pobudzic uda, daj dwa cwiczenia zlozone na uda i wykonaj normalne HST po 2 serie. 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( [...]

[...] umiarkowaną kontrolę. Moich upadków było już wiele, niewątpliwie mam problem z odchudzaniem (brak silnej woli?), jednak wciąż się podnoszę i naiwnie wierzę, że kiedyś mi się uda. ------------------------------------------------------------------- 19.11.2011r. waga: 79,5kg (masakra) Zaczęło się od wielkiego szoku- nie sądziłam, że przytyłam aż [...]

[...] biodra (tak nazywają to Amerykanie), nie chodzi tu tylko o biodro, ale o bardzo różne patologie dające objaw bolesnego lub bezbolesnego przeskakiwania w okolicach uda i biodra. - Przyczyna może być zewnętrzna - mięśniowa (bardzo częsta) związana z przeskakiwaniem PASMA BIODROWO-PISZCZELOWEGO lub mięśnia pośladkowego wielkiego nad [...]

[...] wstaje o 6 rano i kładę się o 23+( z przerywanym często snem). co do boczków to masz całkowitą rację - obwód pasa z 81,5 na 87/88 aktualnie. taka genetyka że wali mi w uda i brzuch. Gwid - nie jesteś z tym sam, też wstaję 6, a o 23 to nie pamiętam kiedy się położyłem, zawsze bliżej 24 wychodzi, trochę próbuję odrabiać w weekendy, ale tez [...]

Nie znam się, to się wypowiem%-) Co do rwania, to nie wiem, ale w zarzucie chyba mocniejsze odbicie od ud powinno być? Przy czym nie walisz udami w sztangę, tylko sztangą w uda;-) I szczerze powiedziawszy, to myślę, że jak ktoś się uczy techniki, to jednak mniejsze tempo powinno być...nawet sztangiści z wieloletnią praktyką dłużej zbierają się do [...]

Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)

[...] zmienil sie z grubaska w normalnego szczuplego faceta no coz ja pozostane przy plywaniu i popoludniowym rowerze, oraz ckd/skd jeszcze nie wiem dokladnie, a co z tego bedzie zobaczymy za miesiac dwa, byc moze jak sie nie uda wtedy przyznam razje, a jezeli sie uda i pokaze fotki, no coz okaze sie ze jestes w bledzie, ale dzieki za komentarz pozdro

[...] w stawie 3 – nałożyć stabilizator na kończynę, zwracając uwagę na położenie zegara z zakresem kątowym w osi stawu, wstępnie dopasować długość szyn do długości uda i podudzia (mniejsze patki powinny znajdować się na podudziu) 4 – zapiąć taśmy nadkolanową i podkolanową na zapięcia bez dociągania 5 – dopasować [...]

[...] przy zgięciu pod kątem 20° (8062) lub 0° (8060) * Boczna stabilizacja stawu kolanowego Cechy produktu: * Możliwość regulacji obwodu uda i łydki * Posiada szyny boczne i podwójne szyny w tylnej części ortezy * Komfortowy materiał przyjazny dla skóry * Łatwy w założeniu i [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]

[...] sprawdzać moich maksów. Chciałem się zagłębić dopiero w tą stronę siłową. Podejrzewam że maksymalnie na wyciskaniu 1x90kg, martwy ciąg 1x110kg a przysiadów szczerze jakoś nigdy nie robiłem za bardzo chociaż lubię to ćwiczenie. Czyli dorzucić jakieś ćwiczenie na tył uda i plan będzie w miarę kompletny. Jak zrobię tył uda 3x10 będzie chyba dobrze?

Nie no mi tam nic do tego, poprostu, a nóż się uda i nagra wkońcu wiesz napisz poprostu, ze nie chcesz i wtedy bedzie jasne, bo tak poprostu nie wypada się 60-latkami wymigiwać

[...] tego dumny ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Tyle dobrze, ze caly rok jezdze do pracy na rowerze - mam pare kilometrow wiec uda i lydki przy mojej dosc agresywnej jezdzie wygladaja normalnie w porownaniu do gornej czesci ciala. Wiadomo ze moglyby byc masywniejsze, ale tragicznie poki co nie jest. [...]

[...] :>.... ehh moze kiedys w koncu bede mogl to samo powiedziec o klacie - ze zdominowala przyrostem inne partie :>. W tym roku glowny nacisk to : klata, ramiona oraz uda i lydki chcialbym podbic o kilka cm. PS. Dopisze jeszcze jak wyglada progress silowy w wybranych cwiczeniach (nie sa to maxy, a ile skoczylo w seriach): Wyciskanie hantli [...]

[...] przechodzę na lżejszy trening - ze zwiekszona objętościa pow. Chcę troszeczke dać odpocząć ciału plus nieco podreperować wygląd sylwetki, poniżej ostatnie 2 treningi (dzis uda i dol. plecow): BARKI + Gora plecow(+najszersze) Rozgrzewka wycisk 15x50kg (przod/tyl) 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 15x58kg, 15x63.5 kg, 15x68kg, 2. Wyciskanie [...]

[...]   Wzrost: 180 cm->180   Obwód klatki: 118 cm->116   Obwód ramienia: 34 cm->36   Obwód talii: 120 cm->118   Obwód uda: 74 cm->72   Obwód łydki: 43 cm->42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy słabo to wygląda? Dodać, obciąć kcal? Dotychczas było około 2400 (2600 zapotrzebowanie - [...]

Za godzinkę jadę na trening, dzisiaj uda i łydki, wracam po coś koło 20:30 wraz z zakupami ;pp